Flan courgette tomates séchées et parmesan au micro onde

Une recette de flan très facile par mimie33

  • Recette de cuisine 3.75/5
3.8/5 (4 votes)
4 Commentaires
100
recette flan courgette tomates séchées et parmesan au micro onde

Temps de préparation:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

1 courgette2 oeufs15cl de lait1 CàS de farine3 tomates séchées 50 g de parmesan râpe

Préparation:

Couper la courgettes en rondelles fines, les disposer au fond d'un petit moule allant au micro onde.


Dans un bol battre les 2 oeufs,


Ajouter le lait puis le parmesan. Incorporer la farine. Bien mélanger.


Couper les tomates en dés et les ajouter à la préparation. Poivrer.


Verser sur les courgette.


Mettre au micro onde environ 8 min.


laisser refroidir



Pour la cuisson, j'ai pris petits moulesà cake (individuels) en silicone.

Une portion (env. 480 g) :
Calories 285 kcal   Protéines 19,0 g   Glucides 9,5 g   Lipides 9,5 g  

Publié par

Ça a l'air bon !

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4 commentaires

vivical98

C'esr Super bon, comme j'avais 2 courgettes j'ai doublé les propositions sauf pour le lait et la farine que j'ai remplacé par de la maizena 1 grosse CaS. J'ai rajouté un peu de gruyère et de la feta. En bref un vrai régal pour moi. Mon mari à également bien apprécié. Nous l'avons mangé chaud et comme il en reste, demain se sera froid.
Merci pour cette recette simple facile à réaliser et très rapide.

mimie33

après un coup d'oeil des recettes sont dipo sur le site!

mimie33

je les ai achetées dans le commerce mais e pense que le principe est le même que pour les tomates confites, sans l'huile!

odileh2131

comment faire des tomates séchées

Votes

    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    vivical98 a trouvé ça délicieux!.
    • Recette de cuisine 4.00/5

    4.0/5

    CarlaMatteo a trouvé ça très bon.
    • Recette de cuisine 3.00/5

    3.0/5

    Jamonac a trouvé ça bon.
    • Recette de cuisine 3.00/5

    3.0/5

    Notre am❤ur de cuisine a trouvé ça bon.

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