Flan au thon au micro onde
Une recette de flan facile et rapide par ninie24
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Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes):
300 G de thon au naturel 3 Oeufs 15 Cl de crème épaisse 1 Petite boite de concentré de tomates 1 Cuillère à café d'huile d'olive
Préparation:
Emiettez le thon dans un saladier. Ajoutez les oeufs battus en omelette, la crème, le concentré, ainsi que huile, Mélangez. Versez dans 4 ramequins (pour micro-onde), Faites cuire 4 min au micro-onde pleine puissance. Mettre au frais.
Une portion (env. 150 g) :
Calories 213 kcal
Protéines 22,7 g
Glucides 0,0 g
Lipides 10,6 g
Publié par ninie24
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