Courgettes au thon , Philadelphia et Curry

Une recette de curry facile et rapide par anick

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recette Courgettes au thon , Philadelphia et Curry

Temps de préparation:

Difficulté: Facile

Ingrédients (3 personnes):

3- 4 petites courgettes si possible bio1 boîte de thon au naturel soit 140 g net100 g de Philadelphia1 c à café d’herbes de Provence1 c à café de currypoivreun filet d’huile

Préparation:

En fonction des appétits recette pour 2 ou 3 personnes.




Choisir des petites courgettes bio si possible.


Couper les deux extrémités, les cuire à la vapeur sans les peler.


Soit en cocotte ou au MO.


Une fois refroidies, les couper en deux et les évider.


Dans un saladier mélanger le thon égoutté ave le Philadelphia, poivrez, ajoutez les herbes de Provence et le curry en poudre.


Poser la farce dans chaque moitié de courgettes, pour moi recoupées encore en deux.


Puis disposer dans un plat et enfourner pour gratiner à 200°C le temps nécessaire



C’est très bon et peu calorique.



En accompagnement servi une salade de tomates de Crimée.








Une portion (env. 390 g) :
Calories 236 kcal   Protéines 11,8 g   Glucides 3,9 g   Lipides 11,8 g  

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6 commentaires

Signe-Déco

A mon tour de venir piocher chez toi, ces courgettes me font de l'oeil et j'ai le ventre qui gargouille tellement tu mes donnes faim. hihihi!!! Bisousss ma belle et super week à toi

hanor

merci anick

 

pour les reponsesce sera pour vendredi

amities

hanor

bonjour

 

ou trouve du phiadelphiaest ce 1 fromage ,,1 creme

cette recette me plait  ::le saint           moret se rapproche peut etre ,,,,,,merci,,amities

katcelau

le jour ou je trouveré du philadelphia je pourrai faire ta bonne recette !!en attentent je la mange avec les yeux !!!bizzzzzz kat

marie-jo

je te pique la recette qui ma l'are bien bonne merciiiiiiiiii

janeton

c'est une tres belle façon d'accomoder les courgettes bizzzzzz

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