Couscous tunisien aux légumes
Une recette de couscous appétissante par chadiray
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients
- Semoule de couscous 300 grammes
- Huile
- Oignon 1 gros
- Courge
- Courgettes 2
- Carottes 3
- Fenouil
- Pommes de terre 2
- Pois chiches 1 gobelet
- Harissa - rase 1 cuillère à soupe
- Concentré de tomate 2 cuillères à soupes
- Viande au choix - bœuf, agneau...
- Eau
- Sel
- Poivre
- Coriandre moulue 1 cuillère à soupe
- Curcuma 1 cuillère à soupe
Préparation
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Étape 1Dans le bas du couscoussier, mettre un filet d'huile et ajoutez l'oignon émincé finement, laissez suer.
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Étape 2Ajoutez le concentré de tomates avec l'harissa et laissez mijoter un peu avant d'ajouter les épices, remuez et ajoutez un peu d'eau pour ne pas que ça colle. Laissez mijoter un peu pour que le mélange harissa-tomates s'imprègne bien des épices.
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Étape 3Ajoutez la viande coupée en morceaux avec les pois chiches et les carottes, couvrez d'eau à hauteur. Laissez cuire à feu moyen, en rajoutant de l'eau si le mélange se dessèche trop.
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Étape 4Ajoutez ensuite la courge, les courgettes, le fenouil et les pommes de terre coupées en morceaux.
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Étape 5Placez le haut du couscoussier, humidifiez un peu la semoule et ajoutez un peu d'huile d'olive, travaillez la semoule avec les mains. Dès que la vapeur s'échappe du couscoussier, versez-y la semoule.
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Étape 6Dès que la vapeur passe au travers du couscous, arrosez avec de la sauce. Répétez l'opération une autre fois. Versez la semoule dans un grand plat et arrosez une dernière fois.
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Étape 7Dressez dans un plat creux à service et décorez avec les légumes et la viande.
Une portion (env. 370 g) :
Calories 235 kcal
Protéines 3,7 g
Glucides 41,1 g
Lipides 0,0 g
Publié par chadiray
Accord mets et vin
- Cinsault: Un vin rouge léger et fruité, avec des notes de cerise et de fraise, qui accompagne bien les saveurs épicées du couscous.
- Grenache: Un vin rouge aux arômes de fruits rouges et d'épices, qui se marie harmonieusement avec la viande et les légumes du plat.
- Rosé de Provence: Un rosé frais et aromatique, qui apporte une belle légèreté et équilibre avec les épices du couscous.
Questions fréquentes
Vous pouvez utiliser du bœuf, de l'agneau ou même du poulet selon vos préférences.
Oui, vous pouvez préparer le couscous à l'avance. Il suffit de le réchauffer à la vapeur avant de servir.
Pour un couscous plus épicé, ajoutez plus de harissa ou d'autres épices comme le piment ou le paprika.
Oui, vous pouvez utiliser des légumes surgelés, mais assurez-vous de les décongeler et de les égoutter avant de les ajouter à la recette.
Conservez les restes de couscous dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours. Vous pouvez également le congeler pour une conservation plus longue.
Oui, vous pouvez préparer un couscous végétarien en omettant la viande et en ajoutant plus de légumes et des légumineuses comme des lentilles ou des pois chiches.
Le temps de cuisson du couscous est généralement de 15 à 20 minutes, selon la méthode utilisée.
La semoule est bien cuite lorsqu'elle est tendre et a absorbé toute la sauce. Vous pouvez la goûter pour vérifier la texture.
Oui, l'ajout de fruits secs comme des raisins ou des abricots peut apporter une touche sucrée et délicieuse au plat.
Votes
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- Dailys a trouvé ça délicieux!.
- juarez-baysse josette a trouvé ça délicieux!.
Ils ont envie d'essayer
Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
utilisateurs aiment cette recette!
7 commentaires
Sophie84
J'en ai l'eau a la bouche, vous me conseillez quels morceaux de viande?? Agneau boeuf? Mais quoi pour que ça reste tendre
Merci d'avance pour votre réponse.
Sophie
errobiko
belles photos et bien expliqué bravo et Merci
chadiray
Merci Juarez-bayssejosette
juarez-baysse josette
miam!! que sa l'air bon.superbe ton couscous! bizzzzzzzzzz
chadiray
Merci à vous deux, bise
Dailys
ça donne toujours envie un bon couscous !!! le tiens est très appétissant
Piment Baguettes
Très jolie recette !