Filet de perche à la moutarde (compatible dukan)

Une recette de plat simple et rapide par La cuisine de Fanie

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Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

1 Filet de perche 1 Yaourt nature brassé 0% 2 Carrés frais nature 1 Cuillère à café de curry 1 Cuillère à café de moutarde en grains 1 Jaune d'oeuf

Préparation:


Préchauffer le four à 180°c chaleur tournante.
Mélanger le yaourt, les carrés frais et la moutarde.
Ajouter le curry et assaisonner.
Assaisonner le filet de perche et recouvrir de la préparation.
Enfourner 15 minutes.


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recette Filet de perche à la moutarde (compatible dukan)


Mots-clés: allégé, carrés frais, dukan, filet de perche, filet de perche au four, régime

Une portion (env. 40 g) :
Calories 42 kcal   Protéines 1,9 g   Glucides 1,1 g   Lipides 2,7 g  

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