1. Recettes
  2. crevettes

Jambalaya aux crevettes (régime Dukan)

Jambalaya de crevettes

  • Recette de cuisine 4.50/5
4.5/5 (2 votes)
2 Commentaires
177
recette Jambalaya aux crevettes (régime Dukan)

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients

  • Oignon - haché 0.5 unité
  • Gousse d'ail 1
  • Trio de poivrons 50 grammes
  • Poivre
  • Origan séché 0.5 cuillère à café
  • Tomates 2
  • Tranches de bacon de dinde 2
  • Crevettes décortiquées 500 grammes
  • Piment d'Espelette 1 pincée

Préparation

  1. Étape 1
    Faire revenir à feu moyen l'oignon, l'ail, les poivrons dans une poêle antiadhésive, jusqu'à ce que les légumes aient ramolli.
  2. Étape 2
    Ajouter les tomates et le bacon. Assaisonner et porter à ébullition.
  3. Étape 3
    Laisser mijoter à feu doux, en remuant de temps en temps, pendant environ 20 minutes. Ajouter les crevettes décortiquées et cuire quelques minutes.


Mots-clés: allégé, crevettes, dukan, poissons, régime dukan

Une portion (env. 220 g) :
 Calories 137 kcal   Protéines 26,1 g   Glucides 2,2 g   Lipides 0,0 g  

Publié par

Questions fréquentes

Le régime Dukan est un régime protéiné qui se concentre sur la consommation de protéines maigres et limite les glucides et les graisses.
Oui, vous pouvez remplacer les crevettes par du poulet, du tofu ou du poisson selon vos préférences.
Les restes peuvent être conservés dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours.
Oui, vous pouvez préparer le Jambalaya à l'avance et le réchauffer avant de servir.
Cette recette sert environ 4 personnes, mais cela peut varier selon les appétits.
Non, cette recette contient des crevettes, il n'est donc pas recommandé aux personnes allergiques aux crustacés.
Oui, vous pouvez ajouter d'autres légumes comme des courgettes, des carottes ou des petits pois.
La préparation prend environ 10 minutes et la cuisson environ 30 minutes, pour un total d'environ 40 minutes.
Le plat peut être légèrement épicé en fonction de la quantité de piment d'Espelette utilisée, mais vous pouvez ajuster selon vos goûts.
Pour rester dans le cadre du régime Dukan, il est préférable de ne pas servir de riz, mais vous pouvez le servir avec des légumes supplémentaires.
Ça a l'air bon !

Ajouter à vos recettes préférées

Cliquez sur le bouton 'Ajouter à mes recettes préférées' pour ajouter cette recette à votre carnet de recettes préférées.

Commenter

 

2 commentaires

makiace

Très beau plat bravo !

jeudi, 03 décembre 2015, 22:26 # -

Cuisineplaisir

Miam

jeudi, 03 décembre 2015, 12:58 # -

Votes

    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    Cuisineplaisir a trouvé ça délicieux!.
    • Recette de cuisine 4.00/5

    4.0/5

    makiace a trouvé ça très bon.

Ils ont envie d'essayer

 177Invité, Invité et 175 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.

Recettes similaires

Mots-clés