Croquettes de courgettes au thon
Une recette d'entrée maison par félicia
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (4 personnes)
2 courgettes pas très grosses (2 1/2 tasses) râpées puis serrées dans un torchon pour en extraire le plus d'eau possible
1 oeuf, battu
2 c. à soupe (30 g) de beurre, fondu
1 tasse (80 g) de chapelure sèche
1 petit oignon finement émincé
2 ou 3 gousses d'al finement émincées (facultatif)
Romarin, marjolaine ou autre au goût
1 boîte de thon d'environ 170g, le thon égoutté et effeuillé au maximum
sel et poivre au goût
huile pour la friture
Préparation
Dans un grand saladier, mélanger la courgette râpée et égouttée, l'oeuf et le beurre. Ajouter la chapelure assaisonnée à votre goût de sel et poivre, l'oignon haché, l'ail et l'assaisonnement. Bien mélanger et malaxer à la main pour obtenir une consistance assez lisse. Selon la taille des courgettes et leur teneur finale en eau, il faudra peut-être ajuster les quantités d'autres ingrédients !
Former des croquettes et les cuire à grande friture, après les avoir roulées ou non dans la farine. J'ai omis la farine et les ai "formées" avec un instrument à falafel, ce qui explique leur forme régulière sur la photo.....
Mots-clés: chapelure, courgettes, croquettes, thon en boîte
Une portion (env. 150 g) :
Calories 387 kcal
Protéines 16,1 g
Glucides 47,0 g
Lipides 11,7 g
Publié par félicia
Votes
- Anettes7024 a trouvé ça délicieux!.
Ils ont envie d'essayer
Invité, Clairette48 et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
utilisateurs aiment cette recette!
2 commentaires
Anettes7024
Bravo, belle recette.
italmo
belle recette