Wok de chou pommé et saumon frais

Une recette de plat maison par La cuisine de Fanie

  • Recette de cuisine 5.00/5
5.0/5 (2 votes)
2 Commentaires
186

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients

  • Chou pommé 1
  • Pavés de saumon - 900 grammes 6
  • Oignon 1
  • Ail haché - ou 1 gousse 1 cuillère à soupe
  • Trio de poivrons surgelés 150 grammes
  • Gingembre moulu 1 cuillère à café
  • Sauce soja - réduite en sel 4 cuillères à soupes
  • Sauce nuoc-mâm 2 cuillères à soupes
  • Sel
  • Poivre
  • Huile de sésame - ou autre 1 cuillère à café

Préparation

  1. Étape 1
    Couper le chou en deux et retirer le cœur (la partie dure).
  2. Étape 2
    Émincer le chou le plus finement possible.
  3. Étape 3
    Blanchir le chou pendant 5 minutes dans de l'eau bouillante salée, puis égoutter et rincer sous l'eau froide.
  4. Étape 4
    Couper en deux et émincer l'oignon.
  5. Étape 5
    Faire colorer l'oignon dans une grande poêle antiadhésive (ou wok) avec de l'huile de sésame.
  6. Étape 6
    Ajouter l'ail et laisser cuire quelques minutes à feu assez vif.
  7. Étape 7
    Ajouter les poivrons surgelés et laisser décongeler en mélangeant fréquemment.
  8. Étape 8
    Ajouter la moitié du chou et mélanger, faire revenir pendant environ 5 minutes, puis ajouter le chou restant progressivement.
  9. Étape 9
    Assaisonner, ajouter le gingembre et laisser cuire encore 10 minutes.
  10. Étape 10
    Arroser de sauce soja et de sauce nuoc-mâm, puis laisser mijoter à couvert pendant 5 à 10 minutes à feu doux.
  11. Étape 11
    Préparer quelques feuilles de papier absorbant pour éponger le saumon.
  12. Étape 12
    Couper les pavés de saumon en cubes en enlevant la peau.
  13. Étape 13
    Faire colorer les cubes de saumon sur chaque face dans une poêle antiadhésive très chaude, puis retirer au fur et à mesure et déposer sur le papier absorbant.
  14. Étape 14
    Déposer les dés de saumon sur le chou et finir de cuire quelques minutes à couvert en mélangeant délicatement.
recette Wok de chou pommé et saumon frais


Mots-clés: allégé, chou au saumon, chou pommé, cuisine asiatique, dukan, hou, pavé de saumon, régime, saumon, wok

Une portion (env. 460 g) :
Calories 433 kcal   Protéines 32,3 g   Glucides 27,6 g   Lipides 13,8 g  

Publié par

Accord mets et vin

  • Sauvignon Blanc: Un vin blanc frais et aromatique, avec des notes d'agrumes et de fruits tropicaux qui complètent parfaitement le saumon et les légumes.
  • Pinot Grigio: Un vin léger et vif, avec une acidité équilibrée qui rehausse les saveurs du plat tout en apportant une belle fraîcheur.
  • Chardonnay (non boisé): Un vin blanc avec une texture crémeuse et des arômes de pomme et de poire, qui s'accorde bien avec le saumon et les sauces asiatiques.

Questions fréquentes

Choisissez un chou pommé ferme, avec des feuilles bien serrées et sans taches brunes.
Oui, vous pouvez utiliser du cabillaud, du tilapia ou tout autre poisson de votre choix.
Coupez le chou en deux, retirez le cœur, puis émincez-le finement pour une cuisson uniforme.
Oui, vous pouvez préparer le chou et le saumon à l'avance, mais il est préférable de les assembler juste avant de servir.
Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours.
Assurez-vous d'utiliser une sauce soja sans gluten pour rendre ce plat adapté.
La préparation et la cuisson prennent environ 30 à 40 minutes.
Oui, vous pouvez ajouter des carottes, des brocolis ou des haricots verts selon vos préférences.
Servez-le chaud, directement dans le wok, avec du riz ou des nouilles en accompagnement.
Il est préférable de ne pas congeler ce plat car le chou et le saumon peuvent perdre leur texture.
Merci !

Ajouter à vos recettes préférées

Cliquez sur le bouton 'Ajouter à mes recettes préférées' pour ajouter cette recette à votre carnet de recettes préférées.


Commenter

 

2 commentaires

makiace

Un beau plat j'aime bien

Anettes7024

C'est le type de plat que j'affectionne. Le chou au wok, c'est top!

Votes

    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    Anettes7024 a trouvé ça délicieux!.
    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    makiace a trouvé ça délicieux!.

Ils ont envie d'essayer

 186Invité, Invité et 184 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.