Poulet aux courgettes
Une recette de poulet proposée par Fanfan14
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes)
1 oignon2 blancs de poulet 2 courgettes 12 tomates cerise Huile d'olive 1 cuillère à café de gingembre 1 cuillère à soupe de paprika fumé 2 cuillères à soupe de soja sucrée 1 cuillère à soupe de sauce teriyaki1 cuillère à soupe de mielGraines de sésame Sel poivre
Préparation
Émincer l'oignon, peler et couper en morceaux les courgettes.
Couper le poulet en cubes.
Beurrer un plat allant au four et disposer l'oignon, les courgettes, les tomates et le poulet.
Saupoudrer le paprika, le gingembre, le sel et le poivre.
Verser le miel, la sauce soja, la sauce tribalisme et le miel.
Mélanger le tout, parsemer les graines de sésame et mettre au four 25 minutes à 180 degrés.
Une portion (env. 450 g) :
Calories 322 kcal
Protéines 4,5 g
Glucides 22,4 g
Lipides 17,9 g
Publié par Fanfan14
