"Vitamines"...ou smoothie maison
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Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Avec l'arrivée des beaux jours, un smoothie maison s'impose pour savourer les fruits de saison. Ce mélange de poire, pêches, fraises gariguettes et banane promet une explosion de saveurs estivales tout en offrant une bonne dose de vitamines. Idéal pour un goûter rafraîchissant, ce smoothie se prépare rapidement et s'adapte facilement aux fruits disponibles.
Les "Vitamines" peuvent être réalisées avec de nombreuses variantes selon la saison et les fruits à disposition. Pour ceux qui le désirent, un peu de sucre peut être ajouté selon les préférences. Cette boisson saine et délicieuse met à l'honneur la richesse des récoltes estivales.
Les "Vitamines" peuvent être réalisées avec de nombreuses variantes selon la saison et les fruits à disposition. Pour ceux qui le désirent, un peu de sucre peut être ajouté selon les préférences. Cette boisson saine et délicieuse met à l'honneur la richesse des récoltes estivales.
Trucs & Astuces
- Choisissez des fruits de saison pour un goût optimal et des nutriments maximaux.
- Ajoutez des super-aliments comme des graines de chia ou de la spiruline pour un boost nutritionnel.
- Utilisez un mixeur puissant pour obtenir une texture lisse et homogène.
- Expérimentez avec des laits végétaux comme le lait d'amande ou de coco pour varier les saveurs.
- Servez frais avec des glaçons pour une boisson rafraîchissante.
- Conservez les smoothies dans des bocaux hermétiques au réfrigérateur pour une consommation ultérieure.
- Ne négligez pas les épices comme la cannelle ou le gingembre pour ajouter une touche de saveur.
Ingrédients
- Poire 1
- Pêches 2
- Fraises gariguettes 200 grammes
- Banane 1
- Jus de fruit - goyave pour nous aujourd'hui 1 verre
Préparation
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Étape 1Peler la banane, la poire et les pêches, puis les couper en gros morceaux.
-
Étape 2Mettre les fraises équeutées et les autres morceaux de fruits dans un mixeur, ajouter le jus de fruit et mixer quelques minutes. Si le résultat obtenu est trop épais, ajouter plus de jus.
-
Étape 3Servir dans des verres avec quelques glaçons et déguster au goûter.
Une portion (env. 410 g) :
Calories 274 kcal
Protéines 0,0 g
Glucides 49,2 g
Lipides 0,0 g
Publié par monique
Questions fréquentes
Vous pouvez utiliser n'importe quel fruit de saison ou ceux que vous avez sous la main, comme des mangues, des kiwis ou des ananas.
Oui, vous pouvez utiliser de l'eau, du lait, ou même du yaourt pour une texture plus crémeuse.
Il est préférable de le consommer frais, mais vous pouvez le préparer quelques heures à l'avance et le conserver au réfrigérateur.
Ajoutez des bananes supplémentaires ou un peu de yaourt pour obtenir une consistance plus épaisse.
Oui, des épinards ou du concombre peuvent être ajoutés pour une touche de légumes sans altérer le goût.
Il est recommandé de le consommer dans les 24 heures pour profiter de tous ses bienfaits.
Oui, vous pouvez congeler le smoothie dans des bacs à glaçons et le mixer à nouveau pour le consommer plus tard.
Oui, vous pouvez ajouter de la poudre de protéines, du beurre de cacahuète ou des graines de chia.
Il est parfait pour le petit-déjeuner ou comme collation saine durant la journée.
Vérifiez les allergies aux fruits et aux ingrédients que vous utilisez, et adaptez la recette en conséquence.
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- soizic45 a trouvé ça délicieux!.
- Invité a trouvé ça délicieux!.