Roulés terre-mer
Une recette de plat maison par nicolase
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients
- Filet de limande 4
- Carotte 6
- Haricot vert surgelé 300 grammes
- Ciboulette 0.5 bouquet
- Échalote 2
- Crème fraîche liquide 20 centilitres
- Paprika 2 cuillère à cafés
- Beurre 20 grammes
- Huile d'olive
- Vinaigre de cidre
- Sel
- Poivre
Préparation
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Étape 1Pelez vos carottes et détaillez-les en fins bâtonnets.
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Étape 2Faites cuire les carottes pendant 10 minutes à la vapeur ou à l'eau bouillante salée avec les haricots verts.
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Étape 3Préchauffez votre four à 180 degrés (th. 6).
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Étape 4Huilez les filets de limande, salez, poivrez, et répartissez dessus la moitié des légumes.
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Étape 5Enroulez les filets de poisson autour des légumes et maintenez-les avec un pique en bois.
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Étape 6Placez les roulés de limande dans un plat à four et couvrez d'une feuille d'aluminium.
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Étape 7Enfournez pendant 10 minutes.
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Étape 8Faites revenir le reste des légumes dans une poêle avec 10 g de beurre, salez, poivrez et réservez.
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Étape 9Pelez et émincez les échalotes avec le reste de beurre, versez un trait de vinaigre, saupoudrez de paprika, ajoutez la crème et faites épaissir quelques minutes.
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Étape 10Assaisonnez, ciselez la ciboulette, nappez les roulés de limande de sauce au paprika, parsemez de ciboulette et servez avec la poêlée de légumes.
Une portion (env. 330 g) :
Calories 362 kcal
Protéines 0,0 g
Glucides 13,1 g
Lipides 26,1 g
Publié par nicolase
Accord mets et vin
- Sauvignon Blanc: Un vin blanc frais et aromatique, avec des notes d'agrumes et de fruits verts qui complètent parfaitement le goût délicat de la limande.
- Chardonnay: Un Chardonnay légèrement boisé apportera une belle rondeur et des arômes de fruits à chair blanche, s'accordant bien avec la crème et le paprika.
- Rosé de Provence: Un rosé léger et fruité, idéal pour accompagner les plats de poisson et les légumes, apportant une touche de fraîcheur.
Questions fréquentes
Vous pouvez utiliser d'autres poissons blancs comme le cabillaud, le tilapia ou le merlu.
Les roulés peuvent être conservés au réfrigérateur dans un contenant hermétique pendant 1 à 2 jours.
Oui, vous pouvez préparer les roulés à l'avance et les conserver au réfrigérateur avant de les cuire.
Les légumes peuvent être cuits à la vapeur ou blanchis dans de l'eau bouillante salée pour préserver leur couleur et leur croquant.
Oui, vous pouvez utiliser de la crème légère, du yaourt nature ou même du lait de coco pour une version plus légère.
Le poisson est cuit lorsque sa chair devient opaque et se détache facilement à la fourchette.
Ce plat se marie bien avec du riz, des pommes de terre vapeur ou une salade verte.
Oui, cette recette est naturellement sans gluten, mais vérifiez les étiquettes des ingrédients pour être sûr.
Oui, vous pouvez ajouter des courgettes, des poivrons ou des petits pois selon vos préférences.
Cette recette est conçue pour 4 personnes, donc prévoyez un filet de limande et une portion de légumes par personne.
2 commentaires
melayers
j'adore la recette bizzzzz
mijane
cette recette me convient ,je la referai 5/5 bizzzzzzz