Spaghetti au thon minceur
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Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Un soir d'été, lorsque la chaleur du jour s'estompe, un plat savoureux embaume la cuisine. Les spaghetti au thon minceur se préparent facilement et rapidement. Ce plat léger et délicieux apporte une touche agréable à un repas copieux.
Avec des ingrédients simples comme des pâtes, du thon et une sauce crémeuse aux tomates, il est parfait pour les dîners en semaine. En quelques minutes, des éléments du quotidien se transforment en un festin réconfortant. Ce plat saura ravir les palais tout en respectant un équilibre nutritionnel, idéal pour toute la famille.
Avec des ingrédients simples comme des pâtes, du thon et une sauce crémeuse aux tomates, il est parfait pour les dîners en semaine. En quelques minutes, des éléments du quotidien se transforment en un festin réconfortant. Ce plat saura ravir les palais tout en respectant un équilibre nutritionnel, idéal pour toute la famille.
Trucs & Astuces
- Utilisez des pâtes complètes pour un apport en fibres plus élevé.
- Ajoutez des légumes frais comme des épinards ou des courgettes pour plus de saveur et de nutriments.
- Pour une sauce encore plus savoureuse, incorporez un coup de vin blanc lors de la cuisson.
- Si vous aimez le piquant, n'hésitez pas à ajouter une pincée de piment ou de la sauce piquante.
- Pour une touche finale, parsemez de parmesan râpé avant de servir.
- Servez avec une salade verte pour un repas équilibré.
- Préparez la sauce à l'avance et réchauffez-la juste avant de servir pour gagner du temps.
Ingrédients
- Pâtes 250 grammes
- Concentré de tomates 1 tube
- Champignons émincés 1 petite boîte
- Crème liquide légère 15 centilitres
- Thon 1 boîte
- Persil
- Sel
- Poivre
Préparation
-
Étape 1Faites bouillir de l'eau salée dans une grande casserole.
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Étape 2Faites chauffer dans une casserole la crème, le concentré de tomates et les champignons.
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Étape 3Ajoutez le thon égoutté et émietté.
-
Étape 4Salez, poivrez et ajoutez le persil.
-
Étape 5Faites cuire vos pâtes et servez bien chaud en nappant de sauce !
Publié par Rolly
Questions fréquentes
La durée de cuisson des pâtes dépend du type de pâtes utilisées, mais en général, cela prend entre 8 et 12 minutes. Vérifiez les instructions sur l'emballage.
Oui, vous pouvez utiliser du thon frais, mais il faudra le cuire au préalable avant de l'ajouter à la sauce.
Vous pouvez réduire la quantité de crème ou utiliser une crème allégée, et remplacer les pâtes par des courgettes spiralées.
Oui, vous pouvez ajouter des légumes comme des épinards, des poivrons ou des courgettes pour plus de saveur et de nutrition.
Oui, vous pouvez préparer la sauce à l'avance et la réchauffer lorsque vous êtes prêt à servir. Les pâtes doivent être cuites juste avant de servir.
Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours. Réchauffez au micro-ondes ou à la poêle.
Oui, vous pouvez utiliser du yaourt nature ou du lait de coco pour une alternative plus légère ou différente.
Cette recette sert environ 2 à 3 personnes, selon les portions.
Des spaghetti ou des pâtes longues sont recommandés, mais vous pouvez utiliser n'importe quel type de pâtes selon vos préférences.
Oui, vous pouvez ajouter des épices comme du paprika, de l'ail en poudre ou des flocons de piment pour rehausser le goût.
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Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Recettes similaires
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3 commentaires
Invité
c'est une belle recette pratique
Invité
Léger et bon !
italmo
BELLE PETITE RECETTE