Wraps au thon et comté
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Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Lors d'un déjeuner ensoleillé, une pause légère et savoureuse se fait désirer. Les wraps au thon et comté apportent une touche de fraîcheur, parfaits pour un repas rapide ou un pique-nique. Avec des ingrédients simples comme des tomates cerises et un œuf dur, cette recette se prépare en un rien de temps.
Faciles à emporter, chaque bouchée révèle une harmonie de saveurs qui ravira les papilles. Idéaux pour partager ou savourer en solo, ces wraps sont une véritable invitation à la gourmandise.
Faciles à emporter, chaque bouchée révèle une harmonie de saveurs qui ravira les papilles. Idéaux pour partager ou savourer en solo, ces wraps sont une véritable invitation à la gourmandise.
Trucs & Astuces
- Utilisez des tortillas de blé fraîches pour un meilleur goût.
- Pour un goût plus relevé, ajoutez un peu de piment ou de sauce piquante à votre préparation.
- Pour une version végétarienne, remplacez le thon par des légumes grillés.
- Ajoutez des herbes fraîches comme du basilic ou de la coriandre pour plus de saveur.
- Servez avec une sauce dip à base de yaourt pour un accompagnement rafraîchissant.
- Pour un wrap encore plus nutritif, incorporez des feuilles de salade ou des épinards.
- Ne laissez pas les wraps trop longtemps au frais, servez-les frais pour une meilleure texture.
Ingrédients
- Comté 100 grammes
- Tomates cerises 20
- Thon au naturel 150 grammes
- Œuf dur 1
- Moutarde 1 cuillère à soupe
- Tortillas de blé 6
Préparation
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Étape 1Détaillez le comté en bâtonnets.
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Étape 2Coupez les tomates cerises en quartiers.
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Étape 3Émiettez le thon avec la moutarde, ajoutez l'œuf dur et mélangez.
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Étape 4Étalez la préparation au thon sur les tortillas.
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Étape 5Parsemez de tomates et de comté.
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Étape 6Roulez bien serré dans du papier sulfurisé.
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Étape 7Conservez 1h au frais avant de déguster.
Une portion (env. 490 g) :
Calories 233 kcal
Protéines 9,7 g
Glucides 19,4 g
Lipides 4,9 g
Publié par Rolly
Accord mets et vin
- Sauvignon Blanc: Un vin blanc frais et fruité qui complète parfaitement le thon et le fromage Comté.
- Rosé de Provence: Un rosé léger et aromatique qui s'accorde bien avec les saveurs des wraps.
- Chardonnay: Un Chardonnay légèrement boisé qui apporte une belle rondeur et équilibre les saveurs.
Questions fréquentes
Les wraps au thon et comté peuvent être conservés au réfrigérateur pendant 1 à 2 jours.
Oui, vous pouvez remplacer le thon par du poulet, du tofu ou des légumes pour une version végétarienne.
Ajoutez des épices comme du piment, de la sauce piquante ou des jalapeños dans la préparation au thon.
Oui, vous pouvez préparer les wraps à l'avance, mais il est préférable de les conserver au frais et de les consommer dans les 24 heures.
Oui, vous pouvez utiliser d'autres fromages comme le cheddar, la feta ou le fromage de chèvre selon vos préférences.
Servez les wraps coupés en deux ou en morceaux, accompagnés d'une salade ou d'une sauce dip.
Il est préférable de ne pas congeler les wraps, car la texture des ingrédients peut être altérée après décongélation.
Environ 250 à 300 calories par wrap, selon les ingrédients utilisés.
Oui, vous pouvez ajouter des légumes comme de la laitue, des poivrons ou des avocats pour plus de croquant et de saveur.
Des tortillas de blé de taille standard (environ 25 cm de diamètre) sont recommandées pour cette recette.
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Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Recettes similaires
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4 commentaires
Rolly
Merci d'avoir testé
buzzedene
un délice par contre j ai rajouté de la mayonnaise avec la moutarde
vece helena
merci pour cette recette
Tatie
j'aime bien ta recette.merci.