Smoothies Coco-Mangue
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Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Par une chaude après-midi d'été, un smoothie rafraîchissant fait des merveilles pour se désaltérer. Le mélange de mangue juteuse et de lait de coco crémeux évoque des saveurs exotiques. Une gorgée et c'est le voyage au bord de la mer.
Facile à préparer, cette recette est idéale pour partager des moments conviviaux entre amis ou en famille. Servi bien frais, ce smoothie devient le compagnon parfait pour égayer les journées ensoleillées.
Facile à préparer, cette recette est idéale pour partager des moments conviviaux entre amis ou en famille. Servi bien frais, ce smoothie devient le compagnon parfait pour égayer les journées ensoleillées.
Trucs & Astuces
- Utilisez une mangue bien mûre pour un goût plus sucré et une texture plus crémeuse.
- Pour un smoothie encore plus rafraîchissant, ajoutez quelques glaçons lors du mixage.
- Si vous aimez les saveurs exotiques, incorporez un peu de jus de citron vert.
- Pour une version plus saine, remplacez le sucre par du miel ou du sirop d'agave.
- Ajoutez une cuillère de yaourt pour une texture encore plus onctueuse.
- Pour un smoothie plus nutritif, ajoutez une poignée d'épinards frais.
- Servez dans des verrines colorées pour une présentation attrayante.
Ingrédients
- Mangue 1
- Lait de coco - Brique 300 millilitres
- Sucre en poudre 30 grammes
Préparation
-
Étape 1Peler la mangue, retirer le noyau et mixer avec le lait de coco et le sucre.
-
Étape 2Réserver au frais.
-
Étape 3Mettre en verrines et servir !
Une portion (env. 110 g) :
Calories 92 kcal
Protéines 0,0 g
Glucides 20,4 g
Lipides 0,0 g
Publié par titelul
Questions fréquentes
Oui, vous pouvez utiliser de la mangue surgelée. Assurez-vous de la décongeler avant de la mixer.
Oui, vous pouvez remplacer le lait de coco par du lait d'amande ou du yaourt pour une texture différente.
Les smoothies se conservent généralement 1 à 2 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique.
Oui, vous pouvez ajouter d'autres fruits comme de la banane ou de l'ananas pour varier les saveurs.
La valeur calorique dépend des ingrédients, mais un smoothie à base de mangue et de lait de coco peut contenir environ 250-300 calories par portion.
Pour un smoothie plus épais, ajoutez un peu de yaourt ou de la glace pilée.
Oui, vous pouvez le préparer à l'avance, mais il est préférable de le consommer frais pour une meilleure texture.
Oui, si vous utilisez du lait de coco, ce smoothie est sans lactose.
Servez-le dans des verrines ou des verres avec une garniture de fruits frais ou de noix de coco râpée.
Oui, vous pouvez ajouter des graines de chia ou d'autres super-aliments pour un apport nutritionnel supplémentaire.
Ça a l'air bon !
Votes
- Lillyne a trouvé ça délicieux!.
- Invité a trouvé ça délicieux!.
Ils ont envie d'essayer
Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
utilisateurs aiment cette recette!
2 commentaires
Invité
c'est bon
Lillyne
super idée ce smoothie, ça a l'air délicieux, je prends ta recette pour cet été ! merci pour ton partage