Tortizza souple fromagère ! (Ptit Déj Chononutrition)
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Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Au petit matin, quand la lumière commence à filtrer à travers les rideaux, rien de mieux qu'un petit déjeuner savoureux et réconfortant pour bien démarrer la journée. La Tortizza souple fromagère est parfaite pour ça : elle allie la douceur d'une tortilla au blé complet avec le crémeux du St Marcellin et la saveur délicate du Leerdamer. Ce mélange de fromages fondants offre une explosion de goûts qui réchauffe le cœur.
En plus, elle se prépare en un clin d'œil au micro-ondes, idéale pour ceux qui veulent allier plaisir et équilibre alimentaire. En combinant fromages et féculents, ce petit déjeuner aide à éviter les fringales et à rester rassasié jusqu'au déjeuner. Parfaite pour bien commencer la journée, elle apporte énergie et satisfaction tout en favorisant une perte de poids lente mais sûre grâce à la chrononutrition.
Plutôt chouette, non ?
En plus, elle se prépare en un clin d'œil au micro-ondes, idéale pour ceux qui veulent allier plaisir et équilibre alimentaire. En combinant fromages et féculents, ce petit déjeuner aide à éviter les fringales et à rester rassasié jusqu'au déjeuner. Parfaite pour bien commencer la journée, elle apporte énergie et satisfaction tout en favorisant une perte de poids lente mais sûre grâce à la chrononutrition.
Plutôt chouette, non ?
Trucs & Astuces
- Choisissez des tortillas complètes pour un apport en fibres plus élevé.
- Utilisez un fromage à pâte molle comme le St Marcellin pour une texture crémeuse.
- Ajoutez des épices comme du poivre ou des herbes pour rehausser le goût.
- Servez chaud pour une meilleure expérience gustative.
- Accompagnez d'une salade pour un repas équilibré.
- Préparez à l'avance pour un petit déjeuner rapide.
- Expérimentez avec d'autres fromages pour varier les plaisirs.
Ingrédients
- Tortilla au blé complet Old El Paso 1
- St Marcellin 35 grammes
- Leerdamer - Chaque tranche pèse 25 grammes 3 tranches
- Flocons d'avoine 1 cuillère à café
Préparation
-
Étape 1Je suis désormais la Chrononutrition, un mode de vie alimentaire partant du principe qu'on peut manger de tout à condition de le manger au bon moment de la journée, celui où notre corps en a besoin.
-
Étape 2Sur une tortilla de blé complet, étaler 35 g de St Marcellin, puis recouvrir avec 3 tranches de Leerdamer.
-
Étape 3Passer au micro-ondes pendant 1 minute et déguster chaud.
Mots-clés: chrononutrition, fromage, tortizza
Pour 100 g :
Calories 309 kcal
Protéines 10 g
Glucides 30 g
Lipides 15 g
Publié par WonderAlice
Questions fréquentes
La Chrononutrition est un mode de vie alimentaire qui consiste à manger des aliments spécifiques à des moments précis de la journée, en fonction des besoins de notre corps.
Oui, vous pouvez remplacer le St Marcellin par un autre fromage à pâte molle, mais cela peut modifier le goût et la texture de la recette.
Pour rendre cette recette végétalienne, vous pouvez utiliser des fromages végétaux à base de noix ou de soja en remplacement du St Marcellin et du Leerdamer.
Le nombre de calories peut varier selon les marques et les types de fromage utilisés, mais en moyenne, cette recette contient environ 400-450 calories.
Il est préférable de consommer cette recette immédiatement après préparation pour profiter de la texture fondante du fromage, mais vous pouvez préparer les ingrédients à l'avance.
La meilleure façon de réchauffer la Tortizza est de la passer au micro-ondes pendant 30 secondes à 1 minute, ou de la mettre au four à basse température.
Non, cette recette contient une tortilla de blé complet, qui n'est pas sans gluten. Vous pouvez utiliser une tortilla sans gluten pour l'adapter.
Vous pouvez accompagner cette Tortizza d'une salade verte ou de légumes grillés pour un repas équilibré.
Cette recette prend environ 5 minutes à préparer et 1 minute à cuire au micro-ondes.
Oui, vous pouvez ajouter des légumes comme des épinards ou des tomates pour plus de saveurs et de nutriments.
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