Lapin aux légumes du soleil.
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Accrochez-vous à vos assiettes, mes amis, car le lapin aux légumes du soleil va vous faire chavirer les papilles ! Imaginez une recette estivale pétillante qui évoque les marchés colorés et les pique-niques ensoleillés. Ce plat met en avant les légumes de saison, avec des poivrons flamboyants, des courgettes gorgées de jus et des tomates si mûres qu'elles semblent avoir pris un bain de soleil. À l'été, nos cuisines se transforment en véritables palettes de couleurs et de textures, prêtes à nous régaler !
Traditionnellement, le lapin est le roi des repas en plein air, apportant une touche rustique et amicale à nos tables.
Et n'oublions pas l'huile d'olive, l'incontournable de la cuisine méditerranéenne, symbole de richesse et de délicatesse ! Vous pouvez jouer les chefs créatifs en ajoutant des épices de votre choix, offrant une note d'originalité à chaque bouchée.
En parlant de bouchées, pour sublimer ce délice, un vin rouge léger est le compagnon parfait pour faire danser les saveurs en harmonie. Et, petite astuce espiègle : ajoutez quelques olives noires pour une touche salée qui fera frétiller vos papilles. Les oignons et l'ail, rôtis à la perfection, apporteront une douceur caramélisée qui va cartonner dans votre assiette.
Imaginez partager ce plat en extérieur avec vos amis et votre famille, créant des souvenirs inoubliables sous le soleil d'été. Les légumes croquants et le lapin savoureux s'entrelacent à merveille, transformant chaque bouchée en une célébration de la saison. Pour les passionnés de cuisine, optez pour des légumes locaux pour un maximum de fraîcheur !
Et si vous voulez donner une touche encore plus pétillante, n’hésitez pas à intégrer des herbes fraîches comme du basilic ou du thym pour enchanter les arômes de ce plat. En résumé, le lapin aux légumes du soleil est une véritable invitation à croquer l'été à pleines dents tout en rendant hommage aux traditions culinaires.
Que ce soit pour un déjeuner décontracté ou un dîner festif, ce plat saura séduire les papilles et nourrir les âmes !
Ingrédients:
- Sauce tomates cuisinées - facultatif 1 reste
- Lapin entier 1.280 kgs
- Huile d'olive
- Huile à friture
- Sel fin
- Vin rouge 50 cls
- Poivrons - de couleurs 3
- Courgette 1
- Tomates 2 belles
- Oignons 2 belles
- Gousses d'ail 4
- Olives noires
- Persil
- Épices
- Cube fait tout Knorr
Préparation:
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Étape 1Couper le lapin en morceaux.
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Étape 2Ôter la pelure et couper l'oignon.
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Étape 3Couper et enlever le germe des gousses d'ail.
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Étape 4Laver et essuyer vos légumes.
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Étape 5Couper en quartiers les tomates.
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Étape 6Couper et enlever les graines des poivrons.
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Étape 7Éplucher 1 peau sur 2 de la courgette. Couper en bâtons.
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Étape 8Hacher le persil frais.
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Étape 9Ajouter dans le grand WOK, huile d'olive.
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Étape 10Ajouter les poivrons et les oignons. Mélanger.
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Étape 11Faire revenir et couvrir d'un couvercle. Cuisson : en longueur.
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Étape 12Ajouter les quartiers de tomates. Mélanger.
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Étape 13Recuire doucement 20 minutes.
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Étape 14Parsemer d'épices et de persil haché.
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Étape 15Ajouter les olives noires et 1 cube fait tout Knorr.
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Étape 16Verser la sauce tomates. Mélanger. Cuire 20 minutes.
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Étape 17Dans un autre WOK, verser un peu d'huile à frire et les morceaux de lapin.
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Étape 18Cuisson : quelques minutes. Retourner les morceaux de lapin.
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Étape 19Ajouter les gousses d'ail coupées et le vin rouge. Saler.
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Étape 20Ajouter les morceaux de lapin sur les légumes.
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Étape 21Recuire doucement pendant quelques minutes.
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Étape 22Dresser votre plat. Servir chaud.
Une portion (env. 170 g) :
Calories 129 kcal
Protéines 3,5 g
Glucides 10,3 g
Lipides 0,0 g
Publié par Tatie
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11 commentaires
Anettes7024
Super recette, bravo. Biz