Légumes du soleil marinés et cuits à la plancha

Une recette d'accompagnement facile et rapide par chezcachou

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recette Légumes du soleil marinés et cuits à la plancha

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

1 courgette1 poivron rouge1 poivron jaune1 cs huile d'olive2 cs de sauce soja sucrée (NON SUCRÉE POUR LES PERSONNES SANS FODMAP)sel et poivre

Préparation:

Retrouvez ma recette sur mon blog http://www.chezcachou.com/2016/06/légumes-du-soleil-marines-et-cuits-a-la-plancha.html



Couper la courgette en rondelles et les poivrons en lamelles.


Dans un saladier mélanger l'huile, la sauce soja, le sel et le poivre. Ajouter les légumes. Filmer avec du cellophane et laisser mariner minimum 1h.


Faire cuire à la plancha environ 20 min. Retourner les légumes régulièrement.


Bon appétit !


Mots-clés: barbecue, courgette, fodmap, légumes, marinade, plancha, poivron, sauce soja

Une portion (env. 300 g) :
 Calories 392 kcal   Protéines 12,0 g   Glucides 12,0 g   Lipides 27,0 g  

Publié par

Ça a l'air bon !

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3 commentaires

Kilomètre-0

J'adore

dimanche, 04 septembre 2016, 10:11 # -

marylineH

Génial bisous Cachou on se retrouve partout j'adore bisous

dimanche, 04 septembre 2016, 08:01 # -

vece helena

j adore tes recettes à la plancha

dimanche, 04 septembre 2016, 04:25 # -

Votes

    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    Kilomètre-0 a trouvé ça délicieux!.
    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    marylineH a trouvé ça délicieux!.
    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    vece helena a trouvé ça délicieux!.

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