Filets merlan aux légumes.micro-ondes.
Une recette de plat simple et rapide par cuisinette
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes):
2 Filets de merlan2 Tomates1 CourgetteDu basilicThym, laurierDes olives noiresHuile d'oliveSel, poivre
Préparation:
Éplucher et couper en julienne la courgette.
Éplucher et couper en dés les tomates.
Dans les papillotes ajouter :
1 Filet d'huile olive, et courgette.
Couvrir d'un couvercle.
Cuisez au micro-ondes à 900W = 3 minutes.
au bout de 3 minutes de cuisson.
Ajouter dessus, les dés de tomates.
Le filet de merlan, thym, laurier.
Feuilles de basilic, sel, poivre.
cuisez : à 900W = 3 minutes.
** Bon appétit **.
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Une portion (env. 280 g) :
Calories 225 kcal
Protéines 0,0 g
Glucides 2,8 g
Lipides 19,3 g
Publié par cuisinette
Votes
- italmo a trouvé ça délicieux!.
2 commentaires
cuisinette
merci beaucoup et au plaisir italmo.bises.
italmo
UN BON PLAT DE POISSON RAPIDE ET GOUTEUX
BISOUS