Filets merlan aux légumes.micro-ondes.

Une recette de plat simple et rapide par cuisinette

  • Recette de cuisine 5.00/5
5.0/5 (1 vote)
2 Commentaires
38
recette filets merlan aux légumes.micro-ondes.

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

2 Filets de merlan2 Tomates1 CourgetteDu basilicThym, laurierDes olives noiresHuile d'oliveSel, poivre

Préparation:


Éplucher et couper en julienne la courgette.
Éplucher et couper en dés les tomates.



Dans les papillotes ajouter :
1 Filet d'huile olive, et courgette.
Couvrir d'un couvercle.
Cuisez au micro-ondes à 900W = 3 minutes.


au bout de 3 minutes de cuisson.


Ajouter dessus, les dés de tomates.



Le filet de merlan, thym, laurier.
Feuilles de basilic, sel, poivre.



cuisez : à 900W = 3 minutes.



** Bon appétit **.


Mots-clés: Filets de merlan.courgette. tomates.courgette.basilic.thym, laurier.olives noires.huile d'olive.

Une portion (env. 280 g) :
Calories 225 kcal   Protéines 0,0 g   Glucides 2,8 g   Lipides 19,3 g  

Publié par

Ça a l'air bon !

Ajouter à vos recettes préférées

Cliquez sur le bouton 'Ajouter à mes recettes préférées' pour ajouter cette recette à votre carnet de recettes préférées.


Commenter

2 commentaires

cuisinette

merci beaucoup et au plaisir italmo.bises.

italmo

UN BON PLAT DE POISSON RAPIDE ET GOUTEUX
BISOUS

Votes

    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    italmo a trouvé ça délicieux!.

Ils ont envie d'essayer

 38Invité, Invité et 36 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.