Gaufres liègeoises dukan
Une recette de dessert simple et rapide par La cuisine de Fanie
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (1 personne):
pour 5 gaufres:
2 oeufs
1 petit-suisse 0%
3 sticks canderel vanilla ou 2 cuillères à soupe d'édulcorant
15g de protéines neutres
15g de gluten de blé
10g de psyllium blond (ou 20g de son d'avoine)
1 cuillère à soupe de lait écrémé en poudre
1 cuillère à café de levure chimique
Arôme au choix: caramel pour moi (vanille, citron,orange, amande amère.............)
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Préparation:
Mélanger les poudres.
Ajouter le petit-suisse et les oeufs.
Préchauffer le gaufrier et féposer l'équivalent d'une cuillère à soupe.
Laisser cuire en maintenant fermé et surveiller la cuisson.
Déposer sur une grille pour éviter qu'elles ne mollissent.
http://lacuisinedefanie.over-blog.com/
Mots-clés: allégé, dukan, gluten de blé, milical, oeuf, petit-suisse, protifar, sans sucres
Pour 100 g :
Calories 169 kcal
Protéines 13 g
Glucides 10 g
Lipides 7 g
Publié par La cuisine de Fanie
Votes
- Notre am❤ur de cuisine a trouvé ça délicieux!.
4 commentaires
Invité
Rolala je viens de les tester super bonnes merci pour la recette.
La cuisine de Fanie
cuisine -de -lilouche, c'est un régime protéiné, biz
Notre am❤ur de cuisine
De superbes gauffres!!!
cuisine_de_lilouche
c'est quoi du dukan ?