Gaufres liègeoises dukan

Une recette de dessert simple et rapide par La cuisine de Fanie

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recette Gaufres liègeoises dukan

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (1 personne):

pour 5 gaufres:

2 oeufs
1 petit-suisse 0%
3 sticks canderel vanilla ou 2 cuillères à soupe d'édulcorant
15g de protéines neutres
15g de gluten de blé
10g de psyllium blond (ou 20g de son d'avoine)
1 cuillère à soupe de lait écrémé en poudre
1 cuillère à café de levure chimique
Arôme au choix: caramel pour moi (vanille, citron,orange, amande amère.............)
:

Préparation:

Mélanger les poudres.
Ajouter le petit-suisse et les oeufs.
Préchauffer le gaufrier et féposer l'équivalent d'une cuillère à soupe.
Laisser cuire en maintenant fermé et surveiller la cuisson.
Déposer sur une grille pour éviter qu'elles ne mollissent.


http://lacuisinedefanie.over-blog.com/



Pour 100 g :
Calories 169 kcal   Protéines 13 g   Glucides 10 g   Lipides 7 g  

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4 commentaires

Invité

Rolala je viens de les tester super bonnes merci pour la recette.

La cuisine de Fanie

cuisine -de -lilouche, c'est un régime protéiné, biz

Notre am❤ur de cuisine

De superbes gauffres!!!

cuisine_de_lilouche

c'est quoi du dukan ?

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