Poêlée de haricots plats et colin (compatible dukan)

Une recette de plat proposée par La cuisine de Fanie

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recette Poêlée de haricots plats et colin (compatible dukan)

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (6 personnes):

400G de haricots plats (surgelés) 400G de colin (ou autre poisson) surgelés 2 Cuillères à café d'épices à paella 1 Oignon Sel, poivre

Préparation:


Cuire les haricots plats à l'eau bouillante (5 minutes pour des surgelés) et égoutter.
Cuire les filets de colin à feu doux, à la poêle encore congelés.
Couper en cubes et réserver.
Émincer l'oignon et faire revenir dans une poêle anti-adhésive.
Ajouter les haricots plats et faire revenir 5 minutes.
Ajouter les épices à paella et le colin.
Laisser mijoter quelques minutes et assaisonner.


http://lacuisinedefanie.over-blog.com/


Mots-clés: colin poelee, dukan, haricots plats, paella

Une portion (env. 150 g) :
 Calories 160 kcal   Protéines 6,0 g   Glucides 13,5 g   Lipides 6,0 g  

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Notre am❤ur de cuisine

Quel bonne idée haricot colin épice a paella, bisous

mardi, 26 juillet 2016, 11:58 # -

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 31Invité, Invité et 29 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.

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