Tian de sardines aux courgettes et tomates

Hum un régal cette recette .! - joieetsoleil

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recette Tian de sardines aux courgettes et tomates

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

10 Sardines 2 Courgettes 3 Tomates 3 Gousses d ail Une cac de purée de piment rouge2 Cas de persil hachéUne cac de cumin en poudre OriganPaprika Huile d olive Un citronSelPoivre

Préparation:

Videz, écaillez les sardines. Épluchez et pilez les gousses d ail. Dans un petit bol mélangez, l ail, le persil, le cumin, la purée de piment, une cas d huile d olive, sel.Farcir de ce mélange les sardines. Four a 200 degrés.Coupez en rondelles les courgettes et les tomates. Dans un plat a four, disposez en alternance les rondelles de courgettes et de tomates. Parsemez de sel, de paprika et d origan. Arrossez d huile d olive. Enfournez pour 10 minutes.Sortir le plat, disposez dessus les sardines, sel, poivre, un trait d huile d olive. Remettre au four pour 12 a 15 minutes. Sorir le tian, arrossez les sardines du jus du citron. Servez

Une portion (env. 550 g) :
Calories 306 kcal   Protéines 0,0 g   Glucides 10,9 g   Lipides 16,4 g  

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Ça a l'air bon !

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14 commentaires

lolololita

Bonne idée cette préparation, en Guadeloupe, nous avons des balaous, ça ressemble aux sardines !! Lolita

Catalina

wow, superbe recette, bravo

Lauranou

Que c'est bon des sardines et préparer comme ça c'est super ! bisous

Anettes7024

Ça sent l'été

PAN HUNG KUET

humm un délice sa met l'eau à la bouche j'adore la sardines.

makiace

Superbe tian aux sardines,bisous

raf31

excellent!!!!!!!!!!!
mes amis josé et arminda les fons pareilles

joieetsoleil

hum un régal cette recette !

train22

excellente recette

rosinette

Je connaissais pas c est une bonne recette ça change bisous

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