Couscous de polenta sans gluten

Une recette de couscous sympathique par MéliMélFlo

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recette Couscous de polenta sans gluten

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (6 personnes):

250 G de polenta 3 X 250 g d'eau1/2 Cuillère à café de sel3 Cuillères à soupe d'huile de colza ou d'olive

Préparation:

La polenta est souvent servie crémeuse ou frit, en version semoule (couscous) elle est vraiment plus sympa.


Mettre la polenta dans un saladier allant au micro onde.


Ajouter l'huile et le sel et mélanger.


Faire cuire 2 min puissance forte au micro onde.


Verser les 1 ers 250 g d'eau, attention le bol est chaud avec l'huile ça fait comme quand on déglace une poêle avec de l'eau.


Mélanger jusqu'à ce que l'eau s'immisce partout, chauffer 5 min puissance forte au micro-onde.


Renouveler cette opération encore 2 autres fois.


C'est un chouilla long mais ça reste moins long que la méthode au cuiseur vapeur qui dure plus de 40 minutes.


Laisser fortement tiédir, la polenta va faire des sortes de boulettes, à l'aide d'une fourchette ou en frottant la polenta entre vos mains vous pourrez casser ces gros morceaux sans abîmer le couscous de polenta.


Idéal en taboulé ou avec une bonne ratatouille maison.


et encore plein d'autres recettes sur mon blog http://melflo.over-blog.com/



Une portion (env. 90 g) :
Calories 207 kcal   Protéines 2,7 g   Glucides 30,8 g   Lipides 7,2 g  

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Ça a l'air bon !

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2 commentaires

Marion gisele

Bonjour la polenta se parfume aussi avec des épices gazelle ranout un cube magie émietté sel poivre un peu d.huile sel avec une préparation couscous c succulent bonne appétit

Le Bourguignon

La polenta en couscous c'est une bonne idée, merci.

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    Le Bourguignon a trouvé ça délicieux!.

Ils ont envie d'essayer

 14Le Bourguignon, Invité et 12 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.