Boulettes de poulet, sauce à l’orange

Un plat légèrement fruité et relevé qui se révèle équilibré, réconfortant et savoureux.

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recette Boulettes de poulet, sauce à l’orange

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

. Boulettes Méditerranée
500 g de poulet haché
2 tranches de prosciutto, en tout petits morceaux
5 olives de Kalamata, hachées finement
3 tomates séchées, hachées finement
1/2 tasse de chapelure, panko par exemple
1 petit oeuf (ou la moitié d’un gros) légèrement battu
1/4 c. à thé de chacune: basilic, origan et menthe
Sel modéré, poivre au goût

. Sauce à la patate douce et à l’orange
1 c. à soupe d’huile d’olive + 1 c. à thé de beurre
1 poireau, haché finement
1 patate douce de 200 g, pelée et coupée en dés
1 gousse d’ail, pressée
1/8 c. à thé de poivre de Cayenne
2 1/2 tasses de bouillon de poulet
3 c. à soupe de concentré de tomate
2 c. à soupe de vinaigre de cidre
2 c. à soupe de marmelade d’orange
Le zeste de 1 orange
2 c. à thé de fécule de maïs délayées dans un peu d’eau pour épaissir

Préparation:

1. Dans un bol moyen, réunir tous les ingrédients des boulettes. Bien mélanger et façonner 15 ou 16 petites boulettes de la grosseur d’une balle de ping-pong. Saler et poivrer et, si possible, réserver au froid 1 ou 2 heures avant la cuisson, de manière que les saveurs se développent. Retirer du frigo 20 minutes avant la cuisson.

2. Chauffer un grand poêlon muni d’un couvercle, verser l’huile, faire fondre le beurre et y faire revenir le poireau et les dés de patate douce. Mouiller avec le bouillon et le concentré de tomate, ajouter l’ail, la sauce au piment et assaisonner. Porter à ébullition et y déposer les boulettes. Couvrir et faire mijoter doucement durant 20 min en retournant les boulettes à quelques reprises dans la sauce.

3. Ajouter un peu de sauce à la fécule délayée, puis verser cette dernière dans la sauce et bien mélanger. Ajouter le zeste d’orange. Goûter, rectifier les assaisonnements au besoin.

4. Servir avec une purée de pommes de terre et une salade.

https://lacuisinedemessidor.blogspot.com/2018/10/boulettes-de-poulet-sauce-lorange.html

Une portion (env. 400 g) :
Calories 443 kcal   Protéines 35,6 g   Glucides 27,7 g   Lipides 11,9 g  

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2 commentaires

Messidor

Bonjour Notre amour de cuisine, sortir de l'ordinaire, c'est la préoccupation de toute gourmande qui veut partager ses trouvailles. Bonne cuisine à tous-toutes !

Notre am❤ur de cuisine

Un bon poulet a l'orange sa change, bisous

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