Quiche sans pate brocoli choux fleur saumon
Une recette de quiche proposée par angelo
2 Commentaires
263 
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (8 personnes)
100Grs de farine,100 Grs de gruyère,3 Oeufs,Un demi litre de lait demi écrémé,Sel,Poivre,Muscade,300 Grs de choux fleur et brolis(Un mélange ou courgette,200 Grs de saumon frais déja cuit.
Préparation
Beurrez et farinez un moule a tarte en verre, dans un saladier mélangez lait, oeufs, farine, gruyère, sel, poivre et muscade.
Sur la tourtière mettre les choux et le saumon, rajoutez dessus le mélange lait +oeufs.
Cuire a 200 degré prendant 35 a 40 mn.
Mots-clés: quiche
Une portion (env. 110 g) :
Calories 163 kcal
Protéines 11,7 g
Glucides 8,5 g
Lipides 7,4 g
Publié par angelo
Ça a l'air bon !
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Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
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2 commentaires
geneviève
J'adore les quiches et les tourtes, vive les plats uniques
Merci !!
clocloange
on voit qu'on peut tous recycler dans la cuisine,top ta quiche