Flans de courgettes thon feta
Idéal pour un repas froid ou pique-nique
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (6 personnes)
3 Courgettes moyennes130G feta4 Oeufs 1 Boite de thon au naturel 2 Grosses cuillères de crème fraiche Sel , poivre , muscade . . .
Préparation
Cuire les courgettes coupées en dés dans un peu d'huile d'olive.
Préchauffer le four à 180 degrés.
Poser le moule 12 céramique ou un autre moule de 12 empreintes Guy Demarle de votre choix sur une plaque perforée.
Dans un cul de poule, mélanger tous les autres ingrédients et ajouter les courgettes cuites tièdes.
Mettre l'appareil dans les empreintes.
Cuire environ 25 minutes. Laisser refroidir avant de démouler et placer au réfrigérateur.
Manger en entrée ou pour un repas léger du soir.
Variante : on peut remplacer la feta par du chèvre et rajouter de la menthe ou du basilic ciselés.
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Mots-clés: courgettes, Feta, flans, thon
Une portion (env. 210 g) :
Calories 172 kcal
Protéines 14,7 g
Glucides 2,1 g
Lipides 8,4 g
Publié par Celine44
Votes
- jeanmerode a trouvé ça délicieux!.
Ils ont envie d'essayer
Invité, Invité et trouvent que ça a l'air rudement bon.Ça leur plait!
utilisateurs aiment cette recette!
jeanmerode
de bons petits flans