CRUMBLE COURGETTES AU CHEVRE EPICé

Un plat gourmand et complet De quoi se régaler sans complexe !!!

  • Recette de cuisine 5.00/5
5.0/5 (1 vote)
2 Commentaires
83

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (3 personnes)

800 g de courgettes150 g fromage de chèvre frais20 g de polenta75 g de flocons de riz1 càs huile d'oliveSel, piment d'Espelette

Préparation


Laver les courgettes, conserver la peau, râper avec la lame "gros trous".

Réserver dans une passoire. Presser un peu et laisser égoutter.



Dans un faitout anti-adhésif, faire chauffer l'huile d'olive.

Y faire revenir sans colorer les courgettes pressées avec une pincée de sel, 10 minutes en remuant régulièrement afin d'éliminer le maximum d'eau de végétation.



Entretemps, écraser le chèvre à la fourchette dans un bol. Ajouter le piment d'Espelette et les flocons de riz. Travailler et réserver au frais.



Préchauffer le four à 180 °C.



En fin de cuisson des courgettes, Incorporer progressivement en remuant les 20 gr de polenta. Bien mélanger pour éviter les "paquets".



Dans un plat à gratin, verser les courgettes râpées.



Répartir en émiettant la pâte à crumble de chèvre sur le dessus.



Enfourner 30 minutes chaleur tournante et finir par 5 minutes position gril pour bien dorer le dessus.



Servir chaud ou tiède. recette CRUMBLE COURGETTES AU CHEVRE EPICé



Pour le rééquilibrage : Plat complet (Protéines fromage - Fibres : courgettes - Féculents : Polenta et flocons de riz).



L'Astuce : La polenta pour lier les courgettes.


Mots-clés: Courgettes, crumble., Espelette, jardin, produits bio, terroir

Une portion (env. 350 g) :
Calories 306 kcal   Protéines 10,6 g   Glucides 28,2 g   Lipides 10,6 g  

Publié par

Ça a l'air bon !

Ajouter à vos recettes préférées

Cliquez sur le bouton 'Ajouter à mes recettes préférées' pour ajouter cette recette à votre carnet de recettes préférées.


Commenter

 

2 commentaires

chipi

Chouette, j'ai eu une courgette, merci du partage

Cepe04

Ça a l'air vraiment très bon

Votes

    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    Cepe04 a trouvé ça délicieux!.

Ils ont envie d'essayer

 83Invité, Invité et 81 autres trouvent que ça a l'air rudement bon.