Filets de tacaud au colombo

Une recette de plat proposée par jeanmerode

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Temps de préparation:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

250Gr de filets de tacaud80Gr de riz basmatiUn citron vertUne cac de purée de pimentDeux de poudre de colomboUne tomateHuileFarineSelUne cas de persil plat haché

Préparation:

Faire cuire le riz a la creole. Mélanger dans une assiette creuse deux cas de farine, avec une cac de colombo, une pincée de sel. Farinez dans ce mélange les filets de tacaud. recette Filets de tacaud au colombo . Mettre sur feu vif, une poele a poisson avec une cas d huile, faites-y cuire les filets des deux cotés. recette Filets de tacaud au colombo . Sortez-les reserver. A leur place mettre le riz, saupoudrez du colombo restant, ajoutez la purée de piment. recette Filets de tacaud au colombo Puis remettre les filets de tacaud dessus, la tomate coupée en rondelles, le citron vert coupé en deux. Parsemez de persil haché. Servez.

Une portion (env. 300 g) :
Calories 320 kcal   Protéines 29,7 g   Glucides 29,7 g   Lipides 3,0 g  

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Ça a l'air bon !

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Tatie

MERCI PETIT JEAN. J'AIME TOUS LES POISSONS. BISES. TATIE.

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lafeecrochette, martine. 62 et 7 autres ont voté.
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