Quiche minceur au lardons courgette

Merci pour ta quiche superbe des bisous - soizic45

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8 Commentaires
219

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

1 Pâte brisé2 Courgettes150/200 Grs de lardons3 Oeufs1 Oignon1 Cube or1 Brick de crème liquide 4% Une pincée de poivreDe curcumaDe muscade et curry.

Préparation:

recette Quiche minceur au lardons courgette


Pré-chauffez le four a 180°C.


Emincez l'oignon 


Dans une poêle mettre un filet d'eau, le cube or, l'oignon et laisser fondre.


Ajoutez les lardons et laisser bien cuire.


Préparer votre pâte a tarte et mettre des empreimtes de fourchette.


Avec votre robot, émincez finiment les courgettes dans un saladier et réservez.


Dans un bol, mélanger les oeufs, la crème légère, le poivre et épices.


Pendant tous ce temps le contenu de votre poêle est cuit.


Dans le saladier qui contient les courgettes, ajoutez le contenu du bol, la poêle et mélanger.


Versez le saladier sur la pâte brisé et enfournez au four pendant 30/40 mins.



Voilà c'est prêt.


Bonne appétit 


Mots-clés: courgette, lardons, Quiche

Une portion (env. 250 g) :
Calories 380 kcal   Protéines 9,8 g   Glucides 36,8 g   Lipides 17,2 g  

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8 commentaires

jessyca black&white

Merci Soizic

soizic45

merci pour ta quiche superbe des bisous

jessyca black&white

Merci Calamity..., bon dimanche

calamity-jane

ça va me changer de la traditionnelle quiche lorraine merçi pour la recette.

 

bises

jessyca black&white

Merci Nage..., tu vas aimer c'est certain

nageausoleil

J'aime beaucoup ta quiche, va falloir que je la fasse

jessyca black&white

Avec plaisir Utopia, kissou

utopia

merci pour ta recette bisous

Votes

    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    Invité a trouvé ça délicieux!.
    • Recette de cuisine 5.00/5

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    nageausoleil a trouvé ça délicieux!.
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    soizic45 a trouvé ça délicieux!.

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