~Smootie au kiwi et à l'ananas~
Une recette d'entrée simple et rapide par Lexibule
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes)
2 tasses (500 ml) de petites feuilles d'épinards tassées légèrement
1 tasse (250 ml) kiwis coupés en tranches (moi 4 kiwis)
1 banane coupée en tranche (elle doit être mure pour un meilleur goût)
1/2 tasse (125 ml) yogourt nature réduit en gras (moi, yoplait source à la vanille 0% m.g.)
1/4 tasse (60 ml) d'ananas frais, haché
1/4 tasse (60 ml) jus d'orange (moi le tropicana)
2 c. à table (30 ml) de graines de lin ou graines de chia (moi de lin)
*Mon ajout: 2 sachets de splenda
Préparation
1) Au robot culinaire ou au mélangeur, réduire tous les ingrédients en une préparation presque lisse (racler la paroi du récipient, au besoin). Vous pouvez préparer le smootie à l'avance et le mettre dans un contenant hermétique. Il se conservera jusqu'au lendemain au réfrigérateur. Bien remuer avant de servi.
~Source : Coup de Pouce transcrit par ~Lexibule~.
Une portion (env. 130 g) :
Calories 98 kcal
Protéines 1,3 g
Glucides 19,3 g
Lipides 0,0 g
Publié par Lexibule
