~Smoothie au kiwi et à l'ananas~
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Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Avec l'arrivée des journées ensoleillées du printemps, le smoothie au kiwi et à l'ananas devient une boisson rafraîchissante et pleine de vitalité. Ce mélange de fruits et d'épinards apporte une fraîcheur idéale pour les pique-niques et les déjeuners légers. La douceur de la banane se marie à l'acidité du kiwi, créant un équilibre de saveurs qui ravira les papilles. Parfait pour un petit-déjeuner rapide ou un en-cas revitalisant, ce smoothie célèbre les saveurs printanières.
Trucs & Astuces
- Utilisez des kiwis bien mûrs pour un goût plus sucré.
- Ajoutez des graines de lin ou de chia pour un apport en oméga-3.
- Pour une texture plus crémeuse, choisissez un yogourt nature de bonne qualité.
- Préparez le smoothie à l'avance et conservez-le dans un contenant hermétique.
- N'hésitez pas à ajouter des épinards pour un boost de nutriments sans changer le goût.
- Pour une touche sucrée, incorporez un édulcorant naturel comme le miel ou le sirop d'érable.
- Servez le smoothie dans des verres réfrigérés pour une expérience encore plus rafraîchissante.
Ingrédients
- Petites feuilles d'épinards - Tassées légèrement 500 millilitres
- Kiwis - Coupés en tranches (environ 4 kiwis) 250 millilitres
- Banane - Coupée en tranches, doit être mûre pour un meilleur goût 1
- Yogourt nature - Réduit en gras (Yoplait source à la vanille 0% m.g.) 125 millilitres
- Ananas frais - Haché 60 millilitres
- Jus d'orange - (Tropicana) 60 millilitres
- Graines de lin ou graines de chia - Peut utiliser des graines de lin 30 millilitres
- Splenda - Ajout personnel 2 sachets
Préparation
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Étape 1Au robot culinaire ou au mélangeur, réduire tous les ingrédients en une préparation presque lisse en raclant la paroi du récipient au besoin.
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Étape 2Vous pouvez préparer le smoothie à l'avance et le mettre dans un contenant hermétique.
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Étape 3Il se conservera jusqu'au lendemain au réfrigérateur. Bien remuer avant de servir.
Une portion (env. 130 g) :
Calories 98 kcal
Protéines 1,3 g
Glucides 19,3 g
Lipides 0,0 g
Publié par Lexibule
Questions fréquentes
Oui, vous pouvez utiliser des kiwis congelés. Cela donnera une texture plus épaisse à votre smoothie.
Oui, vous pouvez utiliser n'importe quel type de yogourt, comme le yogourt grec ou un yogourt aromatisé, mais cela peut changer le goût final.
Le smoothie se conserve jusqu'au lendemain dans un contenant hermétique. Assurez-vous de bien le remuer avant de servir.
Oui, vous pouvez ajouter d'autres fruits comme des fraises, des mangues ou des baies selon vos préférences.
Pour le rendre végétalien, remplacez le yogourt par un yogourt à base de plantes.
La valeur nutritionnelle dépend des ingrédients spécifiques que vous utilisez, mais il est généralement riche en vitamines et en fibres.
Oui, vous pouvez les omettre, mais elles ajoutent des oméga-3 et des fibres bénéfiques.
Vous pouvez ajouter un peu de miel, de sirop d'érable ou un édulcorant comme la Stevia ou le Splenda.
Oui, vous pouvez utiliser du jus d'orange en bouteille, mais assurez-vous qu'il est 100% pur jus sans sucres ajoutés.
Un mélangeur puissant est recommandé pour obtenir une texture lisse, mais un mélangeur standard peut également faire l'affaire.
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