~Smoothie royal aux fraises~
Une recette d'entrée facile et rapide par Lexibule
Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients
- Cubes de glace 3 tasses
- Fraises congelées non sucrées - décongelées 1.25 tasses
- Lait 1 tasse
- Yogourt nature - (vanille sans gras) 0.75 tasses
- Bananes 2
- Sucre - (Splenda) 2 cuillères à soupes
- Crème fouettée - (facultatif)
- Perles de confiserie - (facultatif)
Préparation
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Étape 1Mettre la glace, les fraises, le lait, le yogourt, les bananes et le sucre dans un mélangeur; passer jusqu'à ce que la glace soit broyée.
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Étape 2Verser le mélange dans quatre verres.
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Étape 3Garnir de crème fouettée et de perles, puis servir immédiatement.
Une portion (env. 270 g) :
Calories 980 kcal
Protéines 11,0 g
Glucides 19,2 g
Lipides 93,1 g
Publié par Lexibule
Questions fréquentes
Oui, vous pouvez utiliser des fraises fraîches, mais le smoothie sera moins épais. Vous pouvez ajouter un peu plus de glace pour compenser.
Vous pouvez utiliser n'importe quel type de lait, comme du lait entier, du lait écrémé, du lait d'amande ou du lait de coco, selon vos préférences.
Oui, vous pouvez utiliser d'autres édulcorants comme le miel, le sirop d'érable ou un édulcorant sans calories, selon vos goûts.
Il est préférable de le préparer juste avant de le servir pour qu'il reste frais et crémeux, mais vous pouvez le conserver au réfrigérateur pendant quelques heures.
Vous pouvez ajouter des épinards, de la poudre de protéine, ou des graines de chia pour augmenter la valeur nutritive de votre smoothie.
Oui, vous pouvez utiliser du yaourt grec, du yaourt aromatisé ou même un yaourt à base de plantes si vous souhaitez une option sans produits laitiers.
Cette recette donne environ quatre portions.
Oui, vous pouvez ajouter d'autres fruits comme des mangues, des pêches ou des bleuets pour varier les saveurs.
Non, la crème fouettée est facultative. Vous pouvez l'omettre si vous préférez une version plus légère.
Si vous avez des restes, vous pouvez les conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur, mais il est recommandé de les consommer rapidement pour éviter la séparation.
Votes
- Invité a trouvé ça délicieux!.
2 commentaires
Lexibule
Merci beaucoup
Invité
c'est trop beau