Salade de chou chinois

Convient au rééquilibrage alimentaire

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recette Salade de chou chinois

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

Ingrédients pour 5 :
150 g d'escalope de poulet
150 g de pousse de soja
1 c. à soupe de graines de sésame
150 g de vermicelles de soja
1 kg de chou chinois
Sauce :
3 c. à soupe d'huile de tournesol
3 c. à soupe d'huile de sésame
2 c. à soupe de vinaigre de cidre
1/4 de c. à café de moutarde
1 c. à soupe de crème liquide allégée
1 c. à soupe de sauce soja sans sucre ajouté
100 ml d'eau
Sel, poivre

Préparation:

Préparation :
Découpez les escalopes de poulet.
Faites revenir les lanières de viande dans une poêle anti-adhésive 5 minutes.
Remuez de temps en temps.
Salez, poivrez.
Parsemez les morceaux de viande de graines de sésame.
Mélangez.
Poursuivez la cuisson, 5 minutes à feu doux, en remuant de temps en temps.
Laissez refroidir.
Faites cuire les vermicelles de soja dans une casserole d'eau bouillante 3 à 4 minutes.
Égouttez.
Laissez refroidir.
Lavez et émincez le chou chinois.
Préparation de la sauce :
Dans un récipient, mettez l'huile de tournesol, l'huile de sésame, le vinaigre de cidre, la sauce soja, la moutarde, la crème liquide allégée.
Mélangez.
Ajoutez l'eau.
Bien remuez.
Dans un saladier, mettez le chou chinois, les pousses de soja, les vermicelles de soja et les morceaux de poulet enrobés de graines de sésame
Versez la sauce.
Mélangez.
Servez.


http://recettes.de/salade-de-chou-chinois


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Une portion (env. 420 g) :
Calories 398 kcal   Protéines 12,7 g   Glucides 16,9 g   Lipides 21,2 g  

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4 commentaires

marylineH

Merci

rosinette

J' adore

marylineH

Merci puis c'est bien léger vu les chaleurs

jeanmerode

très bonne salade j adore

Votes

    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    rosinette a trouvé ça délicieux!.
    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    jeanmerode a trouvé ça délicieux!.

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