TIRAMISU DIETETIQUE

Une recette de tiramisu proposée par soizic45

  • Recette de cuisine 4.95/5
4.9/5 (19 votes)
18 Commentaires
145
recette TIRAMISU DIETETIQUE

Temps de préparation:

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes):

2oeufs 200g de fromage blanc à 0% 2cuil.à café de fructose 1cuil.à café de vanille liquide 6 boudoirs 5 cl de café soluble froid 1cuil.à soupe de cacao non sucré

Préparation:

Séparez le blancs des jaunes, battez les blancs en neige ferme.


Fouettez le fromage blanc avec les jaunes d'oeufs, le fructose, et la vanille.


Incorporez délicatement les blancs en neige à l'aide d'une spatule.


Trempez rapidement chaque boudoir dans le café soluble, coupez les en deux parties égales.


Disposez un boudoir entier au fond du verre, répartissez la moitié de la crème fouettée.


Saupoudrez du cacao, ajoutez par-dessus un boudoir coupé en deux, puis le reste de la crème.


Tamisez par-dessus le cacao, j'ai rajouté du pralin grillé pour la décoration.


Placez au congélateur au moins deux heures, les sortir 1/4 d'heure avant dégustation.


Ce TIRAMISU est une recette allégée qui conserve toutes les saveurs du célèbre dessert.



Mots-clés: tiramisu, TIRAMISU DIETETIQUE

Une portion (env. 220 g) :
Calories 362 kcal   Protéines 13,1 g   Glucides 56,8 g   Lipides 4,4 g  

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Ça a l'air bon !

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18 commentaires

Andrée

Je suis du quebec et je ne comprend pas ce qu est le fromage blanc 0%...

melanouch

Très bon quand on est au régime! A refaire sans hésiter

Gaël

Parfait pour garder la ligne tout en gardant un dessert savoureux.
Merci beaucoup pour cette recette que mes filles et moi avons beaucoup appréciée.

Invité

bonjour. il faut le mettre au congélateur ou au réfrigérateur??? s'il vous plait répondez vite! merci. Sinon, cela a l'air délicieux.

djamila

ce tiramisou est delicieu avant je ne savais pas comment faire mais maintenant on me dit bravo

véro

merci pour cete recette enfin des desserts diététique et savoureux je vais la tester

minimouchka

Enfin un tiramisu à dévorer sans scrupules! merci pour cette recette! 

sisirena

il est diététique, mais très gourmand

merci Soizic

bizzzzzzzzzzzzzzzzzz

choupette two

merci bcp soizic de penser à notre ligne !!!

très bonne recette 5/5

bisette  

Cocci-Cuisine

Un tiramisu dietetique il fallait vraiment y penser merci bcp a toi Soizic gros bizou

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Jamonac, maflo et 17 autres ont voté.
  • Recette de cuisine 4.95/5

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