Crêpes jambon fromage
Une recette de plat sympathique par La cuisine de Fanie
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (1 personne)
Crêpes dukan( lien plus bas)
4 tranches de jambon
Sel, poivre
30g de bridelight râpé
Béchamel:
1 cuillère à café de maizena
100 ml de lait
Sel,poivre,noix de muscade
Préparation
Préparer vos crêpes http://lacuisinedefanie.over-blog.com/2015/09/crepes-sans-toleres.html
béchamel :
Dans une petite casserole, diluer la maizena dans le lait à l'aide d'un fouet.
Mettre à chauffer pour épaissir tout en fouettant vivement.
Assaisonner et réserver.
Montage :
Sur une crêpe, déposer deux tranches de jambon.
Déposer deux cuillères à soupe de béchamel et un peu de rapé.
Replier les cotés et rouler.
Disposer les ficelles dans un plat allant au four.
Parsemer de fromage rapé et couvrir de béchamel,
Faire gratiner au four.
http://lacuisinedefanie.over-blog.com/
Mots-clés: crepe fromage, crepes jambon, dukan, gluten de blé, maizena, régime dukan
Pour 100 g :
Calories 124 kcal
Protéines 13 g
Glucides 3 g
Lipides 5 g
Publié par La cuisine de Fanie
Votes
- rosinette a trouvé ça délicieux!.
rosinette
C'est sympa