Curry de lotte au lait de coco (compatible dukan)
Une recette de curry simple et rapide par La cuisine de Fanie
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients (2 personnes)
300g de lotte12 crevettes1 tomate1 oignon150ml de lait écrémé10 gouttes d'arôme Noix de coco2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre2 cuillères à café de curry1 pincée de gingembrejus de citron (facultatif)1 cuillère à café de coriandre fraiche
Préparation
Diluer le lait en poudre dans le lait écrémé et ajouter l'arôme.
Couper la lotte en cubes.
Couper la tomate en dés et emincer l'oignon.
Dans une cocotte anti-adhésive, faire revenir l' oignon.
Ajouter la lotte et saupoudrer de curry.
Ajouter les dés de tomates, le gingembre et le lait.
Mélanger et laisser cuire à feu doux 15 minutes.
Ajouter les crevettes décortiquées en fin de cuisson.
Ajouter un filet de jus de citron.
Parsemer de coriandre.
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Mots-clés: allégé, crevettes, curry, dukan, lait de coco, lait en poudre, lotte
Une portion (env. 360 g) :
Calories 241 kcal
Protéines 35,6 g
Glucides 10,7 g
Lipides 0,0 g
Publié par La cuisine de Fanie
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- Notre am❤ur de cuisine a trouvé ça délicieux!.
Notre am❤ur de cuisine
HUmmmm tout est bon, biz