Smoothie vert au poire, orange et sirop d'érable
Une recette d'entrée simple et rapide par Lexibule
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Temps de préparation:
Difficulté: Facile
Ingrédients
- Lait d'amande à la vanille 1.5 tasses
- Poire - coupée en morceaux sans le cœur 1
- Orange - pelée et coupée en dés 1
- Jeunes épinards 1 tasse
- Sirop d'érable - 1 cuillère à soupe (moi un peu plus) 15 millilitres
- Feuilles de menthe fraîche - facultatif (moi pas mis faute d'en avoir) 2
Préparation
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Étape 1À l'aide d'un mélangeur, réduire le tout en une purée lisse et homogène.
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Étape 2Déguster !
Mots-clés: orange, poire, sirop d'érable, Smootie
Une portion (env. 230 g) :
Calories 104 kcal
Protéines 2,3 g
Glucides 16,3 g
Lipides 0,0 g
Publié par Lexibule
Questions fréquentes
Oui, vous pouvez utiliser n'importe quel type de lait, comme le lait de vache, le lait de coco ou le lait de soja.
Oui, vous pouvez remplacer la poire par une pomme, une banane ou tout autre fruit de votre choix.
Non, le sirop d'érable est facultatif. Vous pouvez le remplacer par du miel ou un autre édulcorant, ou même omettre complètement.
Oui, vous pouvez ajouter d'autres légumes comme du concombre ou du céleri pour varier les saveurs.
Pour un smoothie plus épais, vous pouvez ajouter de la banane congelée ou un peu de yaourt.
Il est préférable de le consommer frais, mais vous pouvez le préparer à l'avance et le conserver au réfrigérateur pendant quelques heures.
Oui, vous pouvez utiliser des épinards congelés, mais assurez-vous de les décongeler et de bien les égoutter avant de les ajouter.
Il est recommandé de consommer le smoothie dans les 24 heures pour profiter de sa fraîcheur et de ses nutriments.
Oui, vous pouvez ajouter de la poudre de protéines, du yaourt grec ou des graines de chia pour augmenter la teneur en protéines.
Si vous êtes allergique aux noix, remplacez le lait d'amande par un lait sans noix, comme le lait de soja ou le lait de riz.
Ça a l'air bon !