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Courgettes allégée

Name: Courgettes allégée
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 2 grosses courgettes; 3 càs de fromage blanc zéro pour cent; 1 boite de thon au naturelle; sel; poivre; 4 carré frais gervais 0 pour cent de matière grasse; 3 oeufs; 2g d'agar agar

Une recette de plat simple et rapide par maflo

Recette de cuisine 4.60/5

4.6/5 (5 votes)

3 Commentaires

216

Temps de préparation: <15 minutes

Temps de cuisson: 30 minutes

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes)

2 Grosses courgettes 3 Càs de fromage blanc zéro pour cent 1 Boite de thon au naturelle Sel Poivre 4 Carré frais gervais 0 pour cent de matière grasse 3 Oeufs 2G d'agar agar

Préparation

Laver éplucher les courgettes les mixer avec les oeufs et le fromage blanc ajouter le thon émiétté et le sel poivre l'agar agar mettre dans un plat à four et parsemer de gervais sur le dessus au four 30 mn.

Mots-clés: courgette, courgettes agar agar oeufs thon

Une portion (env. 200 g) :
Calories 118 kcal Protéines 14,0 g Glucides 2,0 g Lipides 2,0 g

Publié par maflo

Ça a l'air bon !

3 commentaires

Invité

Super recette surtout pour le programme weight watcher je vais faire cette recette dimanche accompagné d'une portion de riz cela me fera un repas a 6 pro point merci

vendredi, 10 mai 2013, 00:37 # -