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Verrines de macedoine au thon mayo diététique oeufs durs.

Name: Verrines de macedoine au thon mayo diététique oeufs durs.
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 200gr macedoine; 2 oeufs; 96gr thon égouté; 1cui à soupe moutarde; 1cui 1/2 from blanc0%; huile (colza pour moi); sel; poivre.

Une recette de verrines facile et rapide par peppette

Recette de cuisine 5.00/5

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Temps de préparation: <15 minutes

Temps de cuisson: 5 à 10 minutes

Difficulté: Facile

Ingrédients (2 personnes)

200Gr macedoine,2 Oeufs,96Gr thon égouté,( Pour la mayo),1Cui à soupe moutarde,1Cui 1/2 from blanc0%,Huile (colza pour moi),Sel,Poivre.

Préparation

Faire la sauce en mettant la moutarde, le from blanc, le sel, poivre. Montez comme une mayo avec l'huile.Mélangez la macedoine avec le thon émietté, ajoutez la mayo mélangez à nouveau.Faire cuire les oeufs 10 mn départ à l'eau froide pour éviter la casse. Mettre dans des verrines.Ecalez les oeufs, les disposer sur la macedoine et hop au frigo.

Mots-clés: Diététique, from blanc., verrine

Une portion (env. 210 g) :
Calories 210 kcal Protéines 16,5 g Glucides 12,4 g Lipides 6,2 g

Publié par peppette

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