Cake poulet-poivrons régime
J'adore tes recettes légères ma belle,merci,bisous - catounette
10 Commentaires
283 
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients
- Escalope de poulet 2
- Sauce soja 2 cuillères à soupes
- Persillade
- Poivron rouge 1
- Œuf 4
- Maïzena 2 grosses cuillères à soupes
- Fromage blanc 0% 200 grammes
- Lait 0% 100 grammes
- Persil 1 botte
- Paprika 1 cuillère à café
- Sel
- Poivre
Préparation
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Étape 1Préchauffer le four à 180°.
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Étape 2Faire mariner les deux escalopes dans la sauce soja et parsemer de persillade.
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Étape 3Dans un récipient, mélanger les œufs avec le fromage blanc et le lait, la maïzena, saler, poivrer et ajouter le paprika et le persil.
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Étape 4Ajouter ensuite le poivron coupé en morceaux, ainsi que les escalopes coupées également en morceaux. Mélanger le tout.
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Étape 5Enfourner à 180° pendant 45-50 minutes.
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Étape 6C'est prêt, déguster chaud.
Une portion (env. 110 g) :
Calories 88 kcal
Protéines 6,9 g
Glucides 4,6 g
Lipides 3,4 g
Publié par titelul
Questions fréquentes
Le cake doit cuire au four à 180° pendant 45 à 50 minutes.
Oui, vous pouvez remplacer le fromage blanc par du yaourt nature ou du fromage frais, mais cela peut modifier légèrement la texture.
Oui, vous pouvez utiliser d'autres légumes comme des courgettes, des carottes ou des épinards selon vos préférences.
Vous pouvez vérifier la cuisson en insérant un couteau au centre du cake ; s'il en ressort propre, le cake est cuit.
Oui, vous pouvez préparer le cake à l'avance et le conserver au réfrigérateur. Réchauffez-le avant de servir.
Oui, vous pouvez ajouter d'autres épices comme du cumin ou du curry pour varier les saveurs.
Cela dépend de la taille des portions, mais en général, ce cake peut servir environ 4 à 6 personnes.
Oui, vous pouvez congeler le cake. Assurez-vous de bien l'emballer pour éviter les brûlures de congélation.
Non, ce cake contient de la maïzena qui est sans gluten, mais il est important de vérifier les autres ingrédients pour s'assurer qu'ils sont également sans gluten.
Oui, vous pouvez ajouter du fromage râpé à la préparation pour un goût plus riche.
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10 commentaires
Manul
Je ne connais pas les sauces soja, au magasin il y en a de différentes sortes, laquelle prendre ?
merci
titelul
merci maflo et mijane ) GROSSE BISE
maflo
excellent bonne recette très beau ton cake hum;;;;biz
mijane
c'est exellent pour l'avoir fait ,le mien etait moins beau ,5/5 bizzzzzzzzzz
titelul
Merci beaucoup à toutes! Gros bisous
sisirena
à faire, et tout de suite en plus!
anick
à faire à mon cher et tendre !!!!! il adore biz
hiver
MIAM MIAM 5/5
katcelau
légé légé bien bien pour mon regime regime merci merci bissss kat
catounette
J'adore tes recettes légères ma belle,merci,bisous