Blanc de poulet à la crème de curry (recette allégée)

Pourquoi se priver de bonnes recettes lorsqu'on est au régime ?!

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recette Blanc de poulet à la crème de curry (recette allégée)

Temps de préparation:

Temps de cuisson:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

4 Blancs de poulet 33 Cl de crème liquide allégée 12 Tomates cerises 1 Cuil à soupe de curry Ciboulette ciselée Huile d'olive Sel et mélange de 5 baies

Préparation:

Dans un saladier faire mariner les blancs de poulet avec de l'huile d'olive, le curry, la ciboulette, sel et mélange de 5 baies pendant 30 minutes. Réserver au frais.


Mettre à cuire le poulet dans une poêle sans matière grasse avec sa marinade. Ajouter les tomates et laisser cuire 5 minutes sur chaque face. Ajouter la crème, laisselles mijoter 10 bonnes Minutes à petit feu. Rectifier l'assaisonnement si nécessaire.


Server sans attendre avec des pommes dauphines ou des légumes vapeurs !!

Une portion (env. 140 g) :
Calories 246 kcal   Protéines 1,4 g   Glucides 4,2 g   Lipides 22,4 g  

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Ça a l'air bon !

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4 commentaires

choupette two

Merci partysaveurs

pattysaveurs

Délicieux!

choupette two

Merci cuisine plaisir

Cuisineplaisir

Cela me plaît..mais souvent au naturel lorsqu' il fait chaud...je retriens pour plus tard

Votes

    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    Cuisineplaisir a trouvé ça délicieux!.
    • Recette de cuisine 5.00/5

    5.0/5

    pattysaveurs a trouvé ça délicieux!.

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