Salade de Quinoa façon Asiatique

Une recette de salade simple et rapide par La Fabrique Gourmande

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recette Salade de Quinoa façon Asiatique

Temps de préparation:

Difficulté: Facile

Ingrédients (4 personnes):

200g de quinoa cuit ( selon les instruction sur la boite )

1/4 de chou rouge, coupe fin

3 grandes feuilles coupées très fine de kale (chou vert frisé)

1 poignée edamame cuites décortiquées ou bien comme moi des sugar peas je sais pas si vous avez ça en France ;-)

1 poivron rouge, coupé en lamelles fines

2 carottes râpées,

1/2 concombre, épépiné et coupé en dés ou bien lamelles très fines

2 oignon vert haché

1,5 c a soupe de coriandre hachée

1 cuillère à café 1/2 graines de sésame

Quelques noix de cajou

Poulet ou bien poisson ,tofu ,crevettes…ect

La sauce :

5 cuillères à soupe de sauce soja

2 cuillères à soupe de miel ou maple sirop ou agave

2 cuillères à café d'huile de sésame

1 cuillère à soupe de vinaigre de riz

1/4 cuillère à café de gingembre râpé

Le sel de mer et poivre fraîchement moulu, au goût

Préparation:

Placer le quinoa dans un grand bol 


Ajouter le chou, edamame, le poivron rouge, les carottes, le kale, le concombre, les oignons verts et

la coriandre. Mettez de côté.




Mélanger la sauce de soja, l'huile de sésame, miel, vinaigre de riz, les graines de sésame, le gingembre dans un bol. Fouetter pour bien mélanger.




Verser la vinaigrette sur la salade de quinoa, au goût, puis mélanger.


Goûter et ré-assaisonner avec le sel et poivre fraîchement moulu, si nécessaire.


Ajouter les noix de cajou et la protéine désirée.


Servez et dégustez.

Une portion (env. 250 g) :
Calories 216 kcal   Protéines 0,0 g   Glucides 32,0 g   Lipides 4,9 g  

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