Lasagnes aux Courgettes et Chèvre WW
Une recette de lasagnes excellente par nuage de lait
Temps de préparation:
Temps de cuisson:
Difficulté: Facile
Ingrédients
- Courgettes 2
- Fromage frais de Chèvre allégé 6
- Lait écrémé 200 millilitres
- Maïzena 1 cuillère à soupe
- Lasagnes cuites 3 plaques
- Gruyère râpé 15 grammes
- Sel
- Poivre
Préparation
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Étape 1Préchauffer le four à 180° (th.5).
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Étape 2Laver les courgettes et les râper à l'aide d'une grosse grille. Les faire revenir dans une poêle sur une feuille de cuisson afin d'assécher les courgettes pendant 15 minutes, puis retirer du feu et ajouter les fromages de chèvre. Si nécessaire, remettre un peu sur le feu pour bien fondre le fromage. Bien mélanger et poivrer si désiré.
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Étape 3Préparer une béchamel avec le lait et la maïzena. Diluer la maïzena dans un peu de lait froid et faire chauffer le reste. Une fois que le lait est bien chaud, ajouter le mélange lait/maïzena tout en remuant. Laisser épaissir quelques secondes, puis saler et poivrer.
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Étape 4Dans un plat allant au four, répartir une couche de sauce béchamel, puis 1 plaque et demie de lasagne cuite et une couche de courgettes/chèvre. Remettre un peu de béchamel, 1 plaque et demie de lasagne cuite, puis de nouveau la préparation courgettes/chèvre et finir par une couche de sauce béchamel. Parsemer de gruyère râpé.
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Étape 5Mettre au four pour environ 20 minutes. Si besoin, donner un coup sous le grill.
Mots-clés: Aallégé, Chèvre Frais, Courgette, Lasagne, Light, pates, Weight-Watchers
Une portion (env. 370 g) :
Calories 131 kcal
Protéines 7,3 g
Glucides 11,0 g
Lipides 0,0 g
Publié par nuage de lait
Accord mets et vin
- Sauvignon Blanc: Un vin blanc frais et aromatique, avec des notes d'agrumes et de fleurs qui complètent la douceur du fromage de chèvre.
- Chardonnay: Un Chardonnay légèrement boisé apportera une belle rondeur et des arômes de fruits à chair blanche, équilibrant la richesse de la béchamel.
- Rosé de Provence: Un rosé léger et fruité, avec une acidité rafraîchissante qui s'accorde bien avec les légumes et le fromage.
Questions fréquentes
Oui, vous pouvez remplacer les courgettes par des épinards, des aubergines ou des champignons selon vos préférences.
Oui, vous pouvez préparer les lasagnes à l'avance et les conserver au réfrigérateur jusqu'à 24 heures avant de les cuire.
Les lasagnes restantes peuvent être conservées au réfrigérateur dans un contenant hermétique pendant 3 à 4 jours.
Oui, vous pouvez utiliser des plaques de lasagnes sans gluten pour rendre ce plat adapté aux personnes intolérantes au gluten.
Cette recette contient environ 5.5 points Weight Watchers par portion, mais la valeur calorique exacte dépendra des ingrédients spécifiques utilisés.
Oui, vous pouvez ajouter de la viande hachée cuite entre les couches pour un plat plus riche en protéines.
Les lasagnes sont prêtes lorsque le dessus est doré et que la sauce bouillonne sur les bords. Vous pouvez également insérer un couteau pour vérifier que les couches sont bien chaudes.
Oui, vous pouvez congeler les lasagnes avant ou après la cuisson. Assurez-vous de bien les emballer pour éviter les brûlures de congélation.
Vous pouvez utiliser du fromage ricotta, du fromage frais ou même de la mozzarella pour une texture différente.
Votes
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utilisateurs aiment cette recette!
3 commentaires
charlotte
délicieux !!
Invité
Ça donne envié..... Un excellent substitut à la quiche chèvre courgette
Invité
miam .....